آزردگی‌های کوچک روزانه می تواند به استرس خیلی بزرگ منجر شود.
چه در ترافیک گیر کرده باشید، چه بچه هایتان را صبح از خانه بیرون بیاورید، چه با یک رئیس سختگیر سروکار داشته باشید یا نگران پول باشید، خیلی راحت می توانید غرق شوید. استرس یک بخش عادی از زندگی روزمره است. اما با گذشت زمان، استرس مزمن می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد و به همه چیز از اضطراب و افسردگی گرفته تا افزایش وزن و بیماری منجر شود. بنابراین چگونه می توانید از مشکلات کوچکی که مانع لذت بردن کامل از زندگی می شوند عبور کنید؟
کتاب در لحظه به شما نشان می دهد که چگونه با استفاده از یک برنامه موفقیت آمیز، مستند و معتبر بر اساس ذهن آگاهی و علم اعصاب، حس آرامش را پیدا کنید. تصور کنید که استرس دارید، و می توانید با توجه به افکار و احساسات خود، لحظه به لحظه، بدون توجه به اینکه کجا هستید یا چه کاری انجام می دهید، از آن عبور کنید. آنقدرها هم که به نظر می رسد سخت نیست!
کرک استروسال، یکی از بنیانگذاران درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و پاتریشیا رابینسون محقق پیشگام سلامت رفتاری است. تمرینات ذهن آگاهی در این کتاب به شما کمک می کند تا قسمت هایی از مغز خود را تقویت کنید که مربوط به احساس سرزندگی و حضور کامل در لحظه حال است. با کمی تمرین، مبارزه با استرس به روش های سالم، حفظ تعادل و زندگی شادتر را، بدون توجه به چالش هایی که پیش می آید، یاد خواهید گرفت.
آزردگی‌های کوچک روزانه می تواند به استرس خیلی بزرگ منجر شود.
چه در ترافیک گیر کرده باشید، چه بچه هایتان را صبح از خانه بیرون بیاورید، چه با یک رئیس سختگیر سروکار داشته باشید یا نگران پول باشید، خیلی راحت می توانید غرق شوید. استرس یک بخش عادی از زندگی روزمره است. اما با گذشت زمان، استرس مزمن می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد و به همه چیز از اضطراب و افسردگی گرفته تا افزایش وزن و بیماری منجر شود. بنابراین چگونه می توانید از مشکلات کوچکی که مانع لذت بردن کامل از زندگی می شوند عبور کنید؟
کتاب در لحظه به شما نشان می دهد که چگونه با استفاده از یک برنامه موفقیت آمیز، مستند و معتبر بر اساس ذهن آگاهی و علم اعصاب، حس آرامش را پیدا کنید. تصور کنید که استرس دارید، و می توانید با توجه به افکار و احساسات خود، لحظه به لحظه، بدون توجه به اینکه کجا هستید یا چه کاری انجام می دهید، از آن عبور کنید. آنقدرها هم که به نظر می رسد سخت نیست!
کرک استروسال، یکی از بنیانگذاران درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و پاتریشیا رابینسون محقق پیشگام سلامت رفتاری است. تمرینات ذهن آگاهی در این کتاب به شما کمک می کند تا قسمت هایی از مغز خود را تقویت کنید که مربوط به احساس سرزندگی و حضور کامل در لحظه حال است. با کمی تمرین، مبارزه با استرس به روش های سالم، حفظ تعادل و زندگی شادتر را، بدون توجه به چالش هایی که پیش می آید، یاد خواهید گرفت.
درباره نویسنده:
کرک دی استروساهل
کرک دی استروساهل پیشگام و یکی از بنیانگذاران مدل درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) مداخله روانشناختی است که کاربرد گسترده ای در زمینه سلامت روان در سطح جهانی پیدا کرده است.
دکتر استروساهل همراه با شریک زندگی خود، پاتریشیا رابینسون، مدل درمانی مختصر ACT را توسعه دادند که به طور گسترده در میان پزشکان مراقبت های اولیه، مدرسه و بهداشت روان مورد استفاده قرار گرفته است. این مدل به عنوان درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (FACT) شناخته می شود.
دکتر استروساهل یک متخصص در سلامت رفتاری در سیستم مراقبت های اولیه است و طرفدار پر و پا قرص بهبود مدل های مراقبت در سراسر سیستم مراقبت های اولیه بوده است.
دکتر استروشال تمرکز دیرینه ای بر ایجاد درک مبتنی بر شواهد و درمان رفتار و افکار خودکشی دارد. تجربه گسترده و دانش دقیق او از این موضوع از طریق کارگاه ها و کتابچه راهنمای درمانی او، کتابچه راهنمای بالینی برای ارزیابی و درمان بیماران خودکشی که به سرعت در حال تبدیل شدن به یک کلاسیک در این زمینه است، به پزشکان منتقل می شود.
پاتریشیا جی رابینسون
پاتریشیا جی رابینسون، متخصص بسیار شناخته شده در زمینه سلامت رفتار است. او با گروه مشاوره Mountainview همکاری می‌کندو به عنوان متخصص بالینی متخصص در سلامت رفتاری مراقبت های اولیه شناخته شده است. او آموزش های بین المللی و کمک های فنی را به سیستم های مراقبت های بهداشتی ارائه می دهد که به سمت یکپارچه سازی کامل خدمات سلامت رفتاری در حال گذار هستند.
دکتر رابینسون همچنین یک نویسنده پرکار با ۵۵ مقاله از جمله مقالات ژورنال های peer review، فصل‌های کتاب و کتاب است. برخی از آثار برجسته او عبارتند از: “مبانی تغییر رفتار در مراقبت های اولیه” (۲۰۲۰)، “مشاوره رفتاری و مراقبت های اولیه” (۲۰۱۶)، و “تغییر رفتار واقعی در مراقبت های اولیه” (۲۰۱۰).
او متعهد به تشویق تغییرات در سیستم‌های مراقبت‌های بهداشتی است که به بیماران کمک می‌کند یاد بگیرند که از سلامت روانی و جسمی لازم برای داشتن زندگی معنادار محافظت و مراقبت کنند. برنامه او برای آینده شامل یک تیم مراقبت اولیه می‌شود که شامل ارائه دهندگان سلامت رفتاری و ارائه دهندگان پزشکی سنتی است که در زمان نیاز به بیماران خدمات ارائه می دهند.
چاپ دوم
چاپ سوم
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.